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工作不在状态,该如何对付邯郸夏盹

来源:http://handan.sspfb.com/news97465.html   发布时间:2019/7/7 3:00:00

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  比失眠还让人苦恼的事情

  莫过于怎样在工作时保持清醒了

  有没有这样的体验

  一天中较清醒的时候是从下班开始的

  尤其是夏天

  更容易被夏盹缠上

  小贴士:

  夏打盹在医学上也称之为“夏季倦怠症”,夏天暑热,人们食欲减弱,胃肠道的消化功能下降,营养摄入量减少,自然会感觉没精神,易疲劳。

  天气炎热、温度过高,人体大量排汗,钾元素随汗液大量排出又得不到及时补充,人体对这些元素的缺乏,便导致夏季精神疲劳。

  夏盹产生的原因有哪些?

  1、没有喝足够的水:

  对于人体而言,水的重要程度不言而喻。一旦脱水便会造成血液黏稠,降低心脏向各个组织器官输送氧气和营养物质的效率,影响新陈代谢。

  2、早饭吃得不健康:

  早饭吃得好才能激发新陈代谢,使人一整天有足够的能量,不吃早饭则会让人感觉慵懒。

  3、喜欢吃垃圾食品:

  长期吃垃圾食品会引起血糖水平骤升骤降,从而导致疲劳。

  4、睡前玩手机或周末熬夜:

  睡前玩手机或一到周末便熬夜,会导致晚上难以入睡和次日早上起不来,影响学习效率。

  工作时如何应对夏盹?

  1、用凉水洗个脸:

  没有什么比用凉水拍打在脸上更让人提神、变清醒的了,如果实在犯困,快要睡着了,快去卫生间用凉水洗下脸吧,让自己清醒一下。化了妆的话,把面部喷雾冷藏起来,喷在脸上,也同样适用。

  2、改变一下你的工作地点:

  每天都在同一个办公桌前工作,熟悉的位置、熟悉的环境都太过舒适,以至于让人提不起精神。如果可以的话,拿着你的电脑去公司的茶水间、空着的会议室、或者楼下咖啡馆等地方工作一会吧,全新的环境和感受能让你不再犯困。

  炎炎夏日,只要我们平时注意劳逸结合,适当运动,补充水分,清淡饮食并及时祛湿,保持心情舒畅,是可以有效预防和减少困倦的。

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