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邯郸立夏养生,做好这些很重要

来源:http://handan.sspfb.com/news76312.html   发布时间:2019/5/14 3:00:00

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    立夏意味着夏季的开始。“夏”原意为“大”,表示万物至此都已经长大。此时,气温开始升高,雷雨增多,动植物进入生长旺季。由于天气渐热,大风较多,气候较为干燥,新陈代谢难以保持平衡和稳定,容易出现各种“上火”的症状。那么应当如何养生呢?

    1、饮食清淡

    立夏过后,温度逐渐攀升,人们会觉得烦躁上火,食欲也会有所下降。立夏饮食原则是“春夏养阳”,养阳重在养心,养心可多喝牛奶、多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等,既能补充营养,又起到强心的作用。宜采取“增酸减苦、补肾助肝、调养胃气”的原则,饮食应清淡,以易消化、富含维生素的食物为主,大鱼大肉和油腻辛辣的食物要少吃。

    2、食补凉血

    立夏之后血热会给人带来很多不适,气虚血热会影响人的消化功能。因此,每顿饭不要过饱,给胃留下足够的蠕动空间。还人以轻松自然。夏季注意凉血补气和早睡早起,才能储存阳气,力求身体大获丰收。

    3、谨防外感

    立夏节气,人们常常衣单被薄,即使体健之人也要谨防外感,一旦患病不可轻易运用发汗剂,以免汗多伤心,避免气血淤滞以及心脏病的发作。故立夏之季,情宜开怀,安闲自乐,切忌暴喜伤心。清晨可食葱头少许,晚饭宜饮红酒少量,以畅通气血。

    4、避免贪凉

    对大多数关节炎患者来说,夏季应该避免贪凉,不用或适度使用空调和风扇。在工作场合中,应把自己的病情告诉同事,以取得同事的理解,尽量不用空调或适当调高温度。


    5、早睡早起

    中医认为“夏气与心气相通”,立夏养生要注意早睡早起,重视“静养”,避免运动过后大汗淋漓,“汗”出伤阳。在饮食调养方面,宜采取“增酸减苦、补肾助肝、调养胃气”的原则,饮食宜清淡,多吃蔬菜、水果、粗粮。

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